Ako sa zmenil náš vzťah k vlastnému telu
Pred niekoľkými rokmi sa o tom takmer nehovorilo. Poznámky o váhe, tvare tela alebo vzhľade boli bežnou súčasťou rozhovorov - niekedy v rodine, niekedy medzi priateľmi, často na sociálnych sieťach. Mnohí ľudia si zvykli počúvať poznámky o svojom tele, až si ich začali opakovať.
Dnes sa však čoraz častejšie hovorí o pojmoch ako body shaming, body positivity alebo self-love. Spoločnosť sa začína zamýšľať nad tým, aký vzťah máme k svojmu telu - a aký ho vlastne chceme mať.
Cesta od kritiky svojho vzhľadu k jeho prijatiu však nie je jednoduchá. Je to skôr postupná zmena myslenia než rýchle rozhodnutie.
Čo je to zahanbovanie tela
Zahanbovanie tela sa vzťahuje na situácie, keď je niekto kritizovaný alebo zosmiešňovaný kvôli svojmu telu alebo vzhľadu. Môže ísť o priamu urážku, ale často sa vyskytuje aj v jemnejšej forme.
Typickými príkladmi sú:
- poznámky o váhe alebo tvare tela
- porovnávanie s inými ľuďmi
- nevyžiadané rady o diéte alebo cvičení
- poznámky o "nedokonalostiach" tela
Zahanbovanie tela nemusí byť len medzi ľuďmi. Veľkú úlohu zohrávajú aj médiá a sociálne siete, kde sme neustále konfrontovaní s obrázkami zdanlivo dokonalých tiel.
Prečo nás kritika vzhľadu tak veľmi ovplyvňuje?
Vzťah k vlastnému telu sa formuje už v detstve a postupne ho formujú skúsenosti ľudí okolo nás. Keď človek opakovane počúva negatívne poznámky o svojom vzhľade, postupne si ich začne internalizovať.
To znamená, že kritický hlas zvonka sa stáva naším vlastným hlasom. Zrazu nepotrebujeme byť hodnotení - hodnotíme sami seba.
Tento spôsob myslenia môže ovplyvniť:
- Sebahodnotenie
- vzťah k jedlu a cvičeniu
- sociálne vzťahy
- celkovú psychickú pohodu
Vznik hnutia za pozitívne vnímanie tela
Ako reakcia na tlak ideálov krásy postupne vzniklo hnutie body positivity, ktoré zdôrazňuje, že ľudské telo existuje v mnohých podobách a že žiadna z nich by nemala byť dôvodom na posmech.
Táto myšlienka nie je nová, ale vďaka sociálnym médiám získala veľký ohlas. Ľudia sa začali otvorene deliť o svoje skúsenosti, fotografie bez retuše a osobné príbehy.
Postupne sa začalo hovoriť o tom, že hodnota človeka nie je definovaná jeho vzhľadom.
Čo vlastne znamená sebaláska?
Sebaláska sa často prekladá ako "mať sa rád". V skutočnosti je to však trochu zložitejšie. Neznamená to, že človek musí byť neustále spokojný so svojím vzhľadom alebo že sa už nikdy nebude cítiť neisto.
Láska k sebe skôr znamená:
- správať sa k sebe s úctou.
- Akceptovanie vlastných nedokonalostí
- starať sa o seba po fyzickej a psychickej stránke
- prestať sa definovať len podľa svojho vzhľadu
Je to spôsob, ako sa k sebe správať láskavejšie. Ako si vybudovať zdravší vzťah k vlastnému telu. Zmeniť spôsob, akým o sebe premýšľame, nie je otázkou jedného dňa. Existuje však niekoľko krokov, ktoré môžu časom pomôcť.
Obmedzte porovnávanie
Sociálne médiá často ukazujú len upravenú realitu. Neustále porovnávanie sa s inými ľuďmi môže vyvolať pocit, že nikdy nie sme dosť dobrí.
Upravte svoj online priestor
Sledujte profily, ktoré podporujú zdravý vzťah k svojmu telu, a naopak, obmedzte obsah, ktorý vyvoláva negatívne pocity.
Zamerajte sa na funkciu tela
Namiesto premýšľania o tom, ako telo vyzerá, je niekedy užitočné myslieť na to, čo dokáže - pohyb, silu, energiu alebo schopnosť regenerácie.
Buďte k sebe milší
Vo vnútornom dialógu je veľká sila. Skúste si všímať, ako o sebe premýšľate, a postupne nahrádzajte kritiku väčším pochopením.
Prijatie vlastného tela je proces. Je dôležité uvedomiť si, že vzťah k vlastnému telu sa môže zmeniť. Sú obdobia, keď sa cítime sebavedomejšie, a obdobia, keď sa vrátia pochybnosti. Je to prirodzené.
Láska k sebe samému nie je jednorazové rozhodnutie. Je to dlhodobý proces, v ktorom sa učíme zaobchádzať so sebou s väčšou trpezlivosťou a rešpektom.
Naše telo je s nami po celý život. Namiesto neustálej kritiky môže byť oslobodzujúce začať sa k nemu správať inak - ako k niečomu, čo si zaslúži starostlivosť a úctu.
Cesta od zahanbovania tela k sebaláske nie je vždy priama ani jednoduchá. Ale každý malý krok smerom k prijatiu môže zmeniť náš pocit zo seba samého.
Nejoblíbenější
